葉小姐自己經常出去外地旅行，也經常和朋友一起出去玩，但是徒步旅行就好了，這次暑假她和朋友一起參加徒步旅游就碰了不少釘子，到底徒步旅行需要什么準備工作呢?又有哪些注意事項呢?

　　確實徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可以有適得其反。

　　主要注意以下幾點：防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這樣可以防止打泡。防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。熱水洗腳去疲勞。隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1~2根馬尾。

　　還有問路也是一門學問。首先，要選擇要問的對象，在城市里盡可能問警察、協(xié)管員或者街道辦的大娘什么的，這樣的當?shù)厝藭Ξ數(shù)厍闆r比較了解。但近年城市建設發(fā)展快，經常有些老年人的信息會滯后，這點要注意，戶外時野外有時可供選擇的問路人不多，總體上感覺中年以上的人群更可靠。

　　其次：你的言行舉止很重要，要讓人有信任感，不要一出現(xiàn)一張嘴就讓人感覺象網上逃犯。有一次我們向兩位初中女孩子問路，而且這兩位女孩子還給我們帶了一個多小時的路，但仍然不讓我們給她倆拍照，也不告訴我們她們的地址，說，”誰知道你們是好人還是壞人呢“急得一個同伴把身份證都掏出來了，幸好我們還有十幾個人呢。

　　徒步旅行裝備齊全了，提前了解了注意事項，然后還要記得為自己的出行安全買一份合適的旅游保險，旅游保險一般根據出行時間選擇，最好險種是包含意外傷害和戶外運動這樣的高風險的，準備就緒和驢友們一起上路，相信你一定有個美好的旅程。